Page 9 - Magazine5

Πως να διατηρήσεις την ενέργεια σου

για όλη την ημέρα.

Διορθώστε τις συνήθειες ύπνου σας
Ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος βρίσκεται στην κορυφή της λίστας είναι ότι, κατά τη
γνώμη μου, είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για να έχετε περισσότερη ενέργεια όλη
την ημέρα. Πολλοί έφηβοι τείνουν να κοιμούνται αργά, γεγονός που οδηγεί είτε σε
στέρηση ύπνου είτε στο αντίθετο ξυπνώντας αργά. Ανεξάρτητα από το τι είναι,
διορθώστε τις συνήθειες ύπνου σας! Με το να κοιμάστε καλά, δίνετε στο μυαλό και
το σώμα σας την ανάπαυση που χρειάζεται για να συνεχίσει να τρέχει την επόμενη
μέρα.

Πίνετε περισσότερο νερό
Το καταλαβαίνω, μερικές φορές είναι δύσκολο να θυμηθούμε να πίνουμε νερό,
ειδικά αν έχουμε μια κουραστική μέρα. Αλλά, βοηθά να παρακολουθείτε πόσα
ποτήρια έχετε πιει, να ορίσετε ξυπνητήρια για τον εαυτό σας και να υπενθυμίσετε
στον εαυτό σας να έχει νερό. Μετά από όλα, δεν υπάρχει τίποτα πιο
αναζωογονητικό από ένα ποτήρι νερό.

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν καλές ποσότητες πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Θα
πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, επειδή
μπορεί να σας ενεργοποιήσουν στην αρχή, αλλά θα μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα
σας, αφήνοντάς σας κουρασμένους.
Μερικά καλά τρόφιμα για φαγητό είναι ξηροί καρποί, γιαούρτι, δημητριακά ολικής
αλέσεως και, όπως λέει η μαμά μου, πράσινα πράγματα.

Μειώστε το φορτίο σας
Ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί τον τελευταίο
καιρό μπορεί να είναι επειδή έχετε πάρα πολλά να κάνετε. Μπορεί να αισθάνεστε
κουρασμένοι επειδή εργάζεστε 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα και
προσπαθείτε να τελειώσετε με τη μία εργασία μετά την άλλη. Αυτό μπορεί να
περιλαμβάνει προσωπικά, σχολικά, επαγγελματικά ή κοινωνικά ζητήματα. Για να
μειώσετε το φορτίο σας, βοηθά στον εξορθολογισμό της λίστας των δραστηριοτήτων
που πρέπει να κάνετε. Ορίστε τις προτεραιότητές σας και πρώτα κάντε τα πράγματα
που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Εάν κάτι δεν είναι τόσο σημαντικό για
εσάς, προγραμματίστε το να γίνει αργότερα ή αν δεν έχει καν σημασία, μην το
κάνετε καθόλου.
Μαζί με αυτό, θυμηθείτε ότι είναι πάντα εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από άλλο
άτομο, όπως ο αδελφός, ο γονέας, ο συνάδελφος ή ο δάσκαλός σας

7